معلومة طبية

يحتاج الجسم إلى العديد من العادات اليومية التي تحافظ على الصحة العامة، ومن الضروري الالتزام بهذه العادات بشكل دائم وليس لفترة محددة. يساعد الحفاظ على الصحة العامة على زيادة قدرة الجسم على أداء المهمات اليومية، كما أنه يحمي من الأمراض ويقلل من احتمال حدوث المضاعفات عند الإصابة بالأمراض.

ينصح أيضاً بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والتقليل تناول اللحوم قدر الإمكان، وتجنب الإكثار من الأطعمة المصنعة التي تحتوي الكثير من السكريات مثل المشروبات الغازية، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول والدهون.

ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر اللياقة البدنية مهمة للحفاظ على صحة الجسم ودعم المناعة، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة كل يوم. وعلى الرغم من أن المدة المثالية لممارسة الرياضة تعادل 150 دقيقة أسبوعياً، إلا أن الحركة أفضل من الجلوس دائماً. لذلك يمكن للمرء ممارسة تمارين التمدد، أو اليوغا، أو المشي، أو الرقص، أو أية تمارين يستمتع بممارستها. 

كما أنه بعض الرياضات مثل رفع الأثقال واليوغا تساعد على تقوية العضلات، ولا ضير أيضاً من ركن السيارة في مكان بعيد قليلاً عن الوجهة المطلوبة لقطع المسافة المتبقية مشياً، فذلك يزيد من وقت الحركة.