نصائح من ذهب للحفاظ على الوزن

كلمة الاردن / نورسات

تعدّ زيادة الوزن من الأمور المزعجة التي يصعب فهمها وعلاجها. وهي عادةً ما تحدث بشكل تدريجي مع تناول المزيد من الطعام وممارسة الرياضة بشكل أقل.

لا داعي للقلق. من مقالنا هذا سنقدّم لكم بعض النصائح التي قد تساعدكم في تجنّب زيادة الوزن.

1-امتنعوا عن تناول اللحوم المقلية بالسمن أو الزيت. وبدلاً من ذلك تناولوا قطعة قليلة الدهن من اللحم المشوي لأنها بالتأكيد ستحتوي على سعرات حرارية أقل.

2-تجنّبوا تناول الكثير من الحلويات. حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون كالزبدة أو السمن. وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.

3-اشربوا الكثير من الماء والشاي الأخضر. حيث أن ذلك يمكن أن يعزّز عملية الأيض. وبالتالي يزيد من معدل حرق الدهون. مما يعزّز صحة الأمعاء والجهاز الهضمي.

4-مارسوا الأعمال والأنشطة التي تساعد على الحركة. فبدلاً من اللجوء إلى الخمول والنوم بعد الأكل احرصوا على ممارسة المشي أو الجري.

5-تجنّبوا تناول اللحم الغني بالدهون. حيث يمكنكم اختيار قطع اللحم التي تكون منزوعة الدهن.